春夏季节是过敏性鼻炎的高发期，全球约10%-40%人口都备受过敏性鼻炎困扰，其中超过1亿的中国人对过敏性鼻炎倍感难受。[1]
过敏性鼻炎的症状
若一个人喷嚏、清水样涕、鼻痒、鼻塞的症状出现两项或以上，且每天症状持续的时间累计在一小时以上，伴随眼痒、结膜充血等眼部症状，那么他就有可能患上了过敏性鼻炎。[2]
过敏性鼻炎的影响因素
研究表明，生活水平较高的工业化或发达国家，往往过敏性鼻炎的患病率更高，除了遗传因素以及个体的IgE的产生及反应力差异以外，还可能与以下几个因素有关[3]：
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接触空气污染物或有刺激性物质( 如吸烟、汽车尾气、空气污染等) ；
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改变饮食习惯和减少摄入一些有保护性的营养成分；
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工作、生活压力增加；
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饮食习惯改变，作息不规律等。
过敏性鼻炎常常令人头脑不适，胸闷胸痛，寝食难安，而当我们处于空气质量较差的环境中，过敏性鼻炎的症状就会更严重。要想缓解鼻炎困扰，除了根据医生建议规范治疗外，我们个人还需要做好以下几个方面：
01
给鼻腔“补水”
干燥的鼻腔环境容易受到外界刺激，所以一定要适时为鼻子补充水分，如吸入水蒸气或者在洗脸的时候轻轻地清洗鼻腔，让鼻腔适当的湿润，抵御外界敏感源入侵。
02
科学饮食，不吃生冷食物
生冷食物会导致人体体寒状况，从而加重鼻炎的症状，另外合理搭配日常饮食，补充身体营养，也可以提高身体对外界过敏原的免疫力。
03
戴口罩，不抠鼻
口罩就像是过敏源和鼻子之间的一堵墙，能够有效阻挡外界的细菌进入鼻腔，同时还可以避
04
室内勤通风
保持室内空气流通可以减少病毒入侵。即使夏季需要开空调，也建议每天定时关空调进行开窗通风。
另外，在室内放置空气净化器也是不错的缓解方法，比如宜悦空气净化器，可以有效过滤空气中的微小粒子等过敏源，可以让空气更清新，能一定程度上缓解鼻腔不适。
做好相应的个人护理、家居卫生，增强自身免疫力，一起畅快呼吸。
